A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut . . . .
a. Zat makanan atau zat gizi b. hidrat arang atau karbohidrat
c. lemak d. protein
2. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah . . . .
a. protein, mineral, dan protein
b. hidrat arang, lemak, dan protein
c. vitamin, mineral, protein, dan air
d. protein, mineral, air
3. Zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan tubuh akan zat gizi seharihari tidak terpenuhi. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .
a. kesehatan b. daya kerja
c. daya tahan tubuh d. pencegahan penyakit
4. Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung
terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit.
Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .
a. pertumbuhan jasmani b. pertumbuhan mental
c. daya tahan tubuh d. pencegahan penyakit
5. Perubahan keadaan gizi orang sehat hingga ia merasa dirinya sakit, memakan
waktu yang lama sekali. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .
a. pertumbuhan jasmani b. pertumbuhan mental
c. daya tahan tubuh d. pencegahan penyakit
6. Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainankelainan. Keadaan semacam ini disebut . . . .
a. kelebihan gizi b. kekurangan gizi
c. gizi salah d. gizi seimbang
7. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme . . . .
a. protein dan lemak b. protein dan hidrat arang
c. lemak dan hidrat arang d. protein, lemak, dan hidrat arang
8. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi
yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut . . . .
a. fungsi gizi b. gizi salah
c. manfaat gizi d. hakikat gizi
9. Gizi kurang yang timbul pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan
gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan . . . .
a. intelektual b. kesehatan
c. aktivitas bergerak d. perkembangan mental
10. Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang perlu pula
mendapat perhatian adalah . . . .
a. kualitas makanan b. kuantitas makanan
c. cara penyajian makanan d. kebersihan makanan
11. Kekurangan protein biasanya disertai dengan kekurangan kalori. Penyakit
akibat kekurangan kalori dan protein disebut . . . .
a. kurang kalori b. kurang protein
c. kurang zat gizi makanan d. kurang kalori protein
12. Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein.
penyakit akibat kekurangan kalori disebut . . . .
a. Kwashiorkor b. Marasmus
c. kurang zat gizi makanan d. kurang kalori protein
13. Suatu paket kegiatan terpadu yang bertujuan terutama untuk menanggulangi
masalah kurang kalori protein disebut . . . .
a. UKG b. UPKG
c. UKS d. UPKS
14. Upaya untuk menunjang tercapainya pepatah “Men Sana in Copore Sana”
adalah . . . .
a. olahraga secara teratur b. makan-makanan yang bergizi
c. istirahat yang cukup d. semua jawaban benar
15. Yang tidak termasuk jenis olahraga yang dapat dijadikan suatu rekreasi di
bawah ini adalah . . . .
a. memancing b. penjelajahan
c. bermain catur d. mendaki gunung
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan pola makan sehat.
2. Jelaskan yang dimaksud dengan makan bergizi.
3. Jelaskan yang dimaksud dengan gizi seimbang.
4. Tuliskan macam-macam zat gizi makanan.
5. Tuliskan macam-macam kegunaan makanan.
6. Jelaskan yang dimaksud dengan makanan sehat.
7. Tuliskan kegunaan zat gizi makanan.
8. Jelaskan yang dimaksud dengan gizi salah.
9. Tuliskan macam-macam penyakit yang diakibatkan kekurangan protein.
10. Tuliskan usaha-usaha perbaikan gizi keluarga.
Showing posts with label Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Show all posts
Soal Penilaian Pelajaran 9 Perkembangan Tubuh Remaja, Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 7 SMP dan jawaban
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi
oleh beberapa faktor atau keadaan, kecuali . . . .
a. keturunan b. pembawaan
c. faktor luar d. faktor lingkungan
2. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada
waktu anak-anak dapat memengaruhi pertumbuhan . . . .
a. emosional b. tubuh
c. kecerdasan d. daya tahan
3. Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak
tahan menghadapi serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan faktor
dari luar yang memengaruhi . . . .
a. keadaan gizi b. pertumbuhan fsik
c. rangsangan d. gangguan kesehatan
4. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan
dengan perkembangan pada . . . .
a. usia sebelumnya b. usia 10 – 16 tahun
c. usia 14 – 18 tahun d. usia 16 – 20 tahun
5. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh . . . .
a. lingkungan mental b. lingkungan sosial
c. lingkungan sosial dan fsik d. lingkungan mental dan sosial
6. Energi meluap-luap, avonturisme dan hubungan dengan orang lain masih
canggung. Hal ini perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelektual pada
masa . . . .
a. anak-anak b. pubertas
c. remaja d. dewasa
7. Masa pubertas berkisar usia antara . . . .
a. 10 – 12 tahun b. 12 – 14 tahun
c. 13 – 15 tahun d. 14 – 17 tahun
8. Fungsi organ-organ endoktrin telah mencapai kesempurnaan. Hal ini
merupakan perkembangan jasmani pada masa
a. anak-anak b. pubertas
c. remaja d. dewasa
9. Faktor yang penting ialah perhatian terhadap sex, yang memengaruhi
hubungan dengan kawan dari jenis kelamin yang lain. Hal ini perkembangan
jiwa, emosi, sosial, dan intelektual pada masa . . . .
a. anak-anak b. pubertas
c. remaja d. dewasa
10. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat di berikut ini adalah . . . .
a. tangkas, gesit dan gembira b. mata bersih dan bersinar
c. kulit dan rambut bersih d. memiliki sikap terampil
11. “Men Sana in Copore Sana” artinya . . . .
a. pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang sehat
b. pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
c. pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
d. pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat
12. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang,
merupakan makna dari . . . .
a. kebugaran jasmani b. olahraga
c. rekreasi d. gerak badan
13. Istirahat dapat dipenuhi dengan macam-macam cara . . . .
a. bersepeda santai b. membaca buku
c. melihat televisi d. tidur-tiduran
14. Lamanya waktu tidur sebaiknya pada malam hari lamanya . . . .
a. 6 jam b. 8 jam
c. 10 jam d. Tidak ada ketentuan
15. Daya upaya dari seseorang demi seorang untuk memelihara dan mempertinggi
derajat kesehatannya sendiri dinamakan . . . .
a. usaha kesehatan b. usaha kesehatan masyarakat
c. usaha kesehatan lingkungan d. usaha kesehatan pribadi
B. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di
rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya!
1. Jelaskan yang dimaksud dengan perkembangan dan pertumbuhan seseorang.
2. Tuliskan faktor-faktor yang memengaruhi pertumbuhan jasmani dan
pertumbuhan kecerdasan seseorang.
3. Tuliskan perkembangan jasmani pada masa remaja.
4. Tuliskan perkembangan jiwa, emosi, sosial dan intelek pada masa remaja.
5. Tuliskan kebutuhan yang diperlukan pada masa remaja.
6. Tuliskan faktor-faktor yang memengaruhi pada masa remaja.
7. Tuliskan usaha-usaha yang perlu dikerjakan untuk memenuhi kebutuhan.
8. Tuliskan ciri-ciri anak sehat.
9. Tuliskan tanda-tanda gangguan kesehatan pada anak-anak.
10. Jelaskan makna dari “Mens Sana in Copore Sano”.
Untuk jawaban bisa disimak di video ini.
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi
oleh beberapa faktor atau keadaan, kecuali . . . .
a. keturunan b. pembawaan
c. faktor luar d. faktor lingkungan
2. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada
waktu anak-anak dapat memengaruhi pertumbuhan . . . .
a. emosional b. tubuh
c. kecerdasan d. daya tahan
3. Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak
tahan menghadapi serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan faktor
dari luar yang memengaruhi . . . .
a. keadaan gizi b. pertumbuhan fsik
c. rangsangan d. gangguan kesehatan
4. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan
dengan perkembangan pada . . . .
a. usia sebelumnya b. usia 10 – 16 tahun
c. usia 14 – 18 tahun d. usia 16 – 20 tahun
5. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh . . . .
a. lingkungan mental b. lingkungan sosial
c. lingkungan sosial dan fsik d. lingkungan mental dan sosial
6. Energi meluap-luap, avonturisme dan hubungan dengan orang lain masih
canggung. Hal ini perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelektual pada
masa . . . .
a. anak-anak b. pubertas
c. remaja d. dewasa
7. Masa pubertas berkisar usia antara . . . .
a. 10 – 12 tahun b. 12 – 14 tahun
c. 13 – 15 tahun d. 14 – 17 tahun
8. Fungsi organ-organ endoktrin telah mencapai kesempurnaan. Hal ini
merupakan perkembangan jasmani pada masa
a. anak-anak b. pubertas
c. remaja d. dewasa
9. Faktor yang penting ialah perhatian terhadap sex, yang memengaruhi
hubungan dengan kawan dari jenis kelamin yang lain. Hal ini perkembangan
jiwa, emosi, sosial, dan intelektual pada masa . . . .
a. anak-anak b. pubertas
c. remaja d. dewasa
10. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat di berikut ini adalah . . . .
a. tangkas, gesit dan gembira b. mata bersih dan bersinar
c. kulit dan rambut bersih d. memiliki sikap terampil
11. “Men Sana in Copore Sana” artinya . . . .
a. pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang sehat
b. pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
c. pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
d. pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat
12. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang,
merupakan makna dari . . . .
a. kebugaran jasmani b. olahraga
c. rekreasi d. gerak badan
13. Istirahat dapat dipenuhi dengan macam-macam cara . . . .
a. bersepeda santai b. membaca buku
c. melihat televisi d. tidur-tiduran
14. Lamanya waktu tidur sebaiknya pada malam hari lamanya . . . .
a. 6 jam b. 8 jam
c. 10 jam d. Tidak ada ketentuan
15. Daya upaya dari seseorang demi seorang untuk memelihara dan mempertinggi
derajat kesehatannya sendiri dinamakan . . . .
a. usaha kesehatan b. usaha kesehatan masyarakat
c. usaha kesehatan lingkungan d. usaha kesehatan pribadi
B. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di
rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya!
1. Jelaskan yang dimaksud dengan perkembangan dan pertumbuhan seseorang.
2. Tuliskan faktor-faktor yang memengaruhi pertumbuhan jasmani dan
pertumbuhan kecerdasan seseorang.
3. Tuliskan perkembangan jasmani pada masa remaja.
4. Tuliskan perkembangan jiwa, emosi, sosial dan intelek pada masa remaja.
5. Tuliskan kebutuhan yang diperlukan pada masa remaja.
6. Tuliskan faktor-faktor yang memengaruhi pada masa remaja.
7. Tuliskan usaha-usaha yang perlu dikerjakan untuk memenuhi kebutuhan.
8. Tuliskan ciri-ciri anak sehat.
9. Tuliskan tanda-tanda gangguan kesehatan pada anak-anak.
10. Jelaskan makna dari “Mens Sana in Copore Sano”.
Untuk jawaban bisa disimak di video ini.
Soal Penilaian Pelajaran 8 Aktivitas Air, Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 7 SMP
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang . . . .
a. anjing b. kupu-kupu
c. katak d. monyet
2. Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah . . . .
a. gerakan kaki b. gerakan memutar badan
c. gerakan lengan d. mengambil napas
3. Posisi badan renang gaya bebas adalah . . . .
a. kepala lebih tinggi dari permukaan air
b. kaki lebih tinggi dari permukaan air
c. sejajar dengan permukaan air
d. badan menyamping
4. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah . . . .
a. ke depan belakang secara bersamaan
b. ke depan belakang secara bergantian
c. naik turun secara bersamaan
d. naik turun secara bergantian
5. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya . . . .
a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
c. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
d. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan
6. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air
ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar . . . .
a. 25 – 30 cm b. 30 – 35 cm
c. 35 – 40 cm d. 40 – 45 cm
7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain . . . .
a. fase menarik, mendorong, istirahat
b. fase menarik, mendorong, lanjutan
c. fase mendorong, istirahat, lanjutan
d. fase istirahat, lanjutan, gerakan
8. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan
mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan
lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase . . . .
a. istirahat b. mendorong
c. menarik d. melecutkan
9. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari
air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang
gaya bebas fase . . . .
a. mendorong b. menarik
c. melecutkan d. istirahat
10. Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat
kepala berputar ke . . . .
a. depan b. samping kiri
c. samping kanan d. samping kiri atau kanan
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya!
1. Sebutkan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang.
2. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang.
3. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada.
4. Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada.
5. Sebutkan kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada.
6. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada.
7. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada.
9. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada.
10. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada.
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang . . . .
a. anjing b. kupu-kupu
c. katak d. monyet
2. Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah . . . .
a. gerakan kaki b. gerakan memutar badan
c. gerakan lengan d. mengambil napas
3. Posisi badan renang gaya bebas adalah . . . .
a. kepala lebih tinggi dari permukaan air
b. kaki lebih tinggi dari permukaan air
c. sejajar dengan permukaan air
d. badan menyamping
4. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah . . . .
a. ke depan belakang secara bersamaan
b. ke depan belakang secara bergantian
c. naik turun secara bersamaan
d. naik turun secara bergantian
5. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya . . . .
a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
c. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
d. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan
6. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air
ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar . . . .
a. 25 – 30 cm b. 30 – 35 cm
c. 35 – 40 cm d. 40 – 45 cm
7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain . . . .
a. fase menarik, mendorong, istirahat
b. fase menarik, mendorong, lanjutan
c. fase mendorong, istirahat, lanjutan
d. fase istirahat, lanjutan, gerakan
8. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan
mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan
lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase . . . .
a. istirahat b. mendorong
c. menarik d. melecutkan
9. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari
air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang
gaya bebas fase . . . .
a. mendorong b. menarik
c. melecutkan d. istirahat
10. Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat
kepala berputar ke . . . .
a. depan b. samping kiri
c. samping kanan d. samping kiri atau kanan
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya!
1. Sebutkan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang.
2. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang.
3. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada.
4. Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada.
5. Sebutkan kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada.
6. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada.
7. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada.
9. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada.
10. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada.
Soal Penilaian Pelajaran 7 Aktivitas Gerak Berirama, Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 7 SMP
Tugas Individu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri tegak b. berdiri istirahat
c. berdiri santai d. berdiri rileks
2. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali
. . . .
a. langkah biasa b. langkah ke belakang
c. langkah rapat d. langkah keseimbangan
3. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri rileks b. berdiri istirahat
c. berdiri tegak d. berdiri santai
4. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri tegak b. berdiri rileks
c. anjur kanan d. anjur kiri
5. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan
menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa b. langkah ke belakang
c. langkah rapat d. langkah keseimbangan
6. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri,
kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan
langkah . . . .
a. langkah biasa b. langkah ke belakang
c. langkah rapat d. langkah keseimbangan
7. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping
badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan
gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa b. langkah ke belakang
c. langkah rapat d. langkah keseimbangan
8. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan
merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang
9. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan
merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang
10. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui
bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini
dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas gerak berirama.
2. Tuliskan tekanan yang harus diberikan pada aktivitas gerak berirama.
3. Tuliskan macam-macam gerakan mengayunkan lengan aktivitas gerak berirama.
4. Tuliskan macam-macam gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama.
5. Tuliskan macam-macam sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama.
6. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah biasa dalam aktivitas gerak berirama.
7. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat dalam aktivitas gerak berirama.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke muka.
9. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala.
10. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan dan rentang di muka badan.
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri tegak b. berdiri istirahat
c. berdiri santai d. berdiri rileks
2. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali
. . . .
a. langkah biasa b. langkah ke belakang
c. langkah rapat d. langkah keseimbangan
3. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri rileks b. berdiri istirahat
c. berdiri tegak d. berdiri santai
4. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri tegak b. berdiri rileks
c. anjur kanan d. anjur kiri
5. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan
menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa b. langkah ke belakang
c. langkah rapat d. langkah keseimbangan
6. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri,
kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan
langkah . . . .
a. langkah biasa b. langkah ke belakang
c. langkah rapat d. langkah keseimbangan
7. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping
badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan
gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa b. langkah ke belakang
c. langkah rapat d. langkah keseimbangan
8. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan
merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang
9. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan
merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang
10. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui
bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini
dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas gerak berirama.
2. Tuliskan tekanan yang harus diberikan pada aktivitas gerak berirama.
3. Tuliskan macam-macam gerakan mengayunkan lengan aktivitas gerak berirama.
4. Tuliskan macam-macam gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama.
5. Tuliskan macam-macam sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama.
6. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah biasa dalam aktivitas gerak berirama.
7. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat dalam aktivitas gerak berirama.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke muka.
9. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala.
10. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan dan rentang di muka badan.
Soal Penilaian Pelajaran 6 Aktivitas Senam, Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 7 SMP
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan
. . . .
a. guling ke depan b. guling ke belakang
c. guling lenting d. meroda
2. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . . . .
a. berdiri b. berjongkok
c. berbaring d. duduk
3. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah
tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi . . . .
a. berdiri b. duduk
c. berjongkok d. berbaring
4. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu
kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu
menempel di dada dinamakan . . . .
a. guling lenting b. meroda
c. guling ke depan d. guling ke belakang
5. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar
adalah . . . .
a. membelakangi matras b. di depan matras
c. di sebelah kanan matras d. di sebelah kiri matras
6. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah . . . .
a. telungkup b. jongkok
c. miring/tidur d. berdiri
7. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan
kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan . . . .
a. guling lenting b. meroda
c. guling ke depan d. guling ke belakang.
8. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke
depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan
lantai, merupakan pelaksanaan gerakan . . . .
a. guling ke depan b. guling ke belakang
c. guling lenting d. meroda
9. Sikap permulaan guling lenting adalah . . . .
a. telungkup b. jongkok
c. miring/tidur d. berdiri tegak
10. Sikap akhir guling lenting adalah . . . .
a. telungkup b. jongkok
c. miring/tidur d. berdiri tegak
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan guling depan.
2. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.
3. Jelaskan cara memberikan bantuan guling depan.
4. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang.
5. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang.
6. Jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang.
7. Jelaskan yang dimaksud dengan guling lenting.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting.
9. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang.
10. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan
guling lenting.
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan
. . . .
a. guling ke depan b. guling ke belakang
c. guling lenting d. meroda
2. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . . . .
a. berdiri b. berjongkok
c. berbaring d. duduk
3. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah
tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi . . . .
a. berdiri b. duduk
c. berjongkok d. berbaring
4. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu
kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu
menempel di dada dinamakan . . . .
a. guling lenting b. meroda
c. guling ke depan d. guling ke belakang
5. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar
adalah . . . .
a. membelakangi matras b. di depan matras
c. di sebelah kanan matras d. di sebelah kiri matras
6. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah . . . .
a. telungkup b. jongkok
c. miring/tidur d. berdiri
7. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan
kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan . . . .
a. guling lenting b. meroda
c. guling ke depan d. guling ke belakang.
8. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke
depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan
lantai, merupakan pelaksanaan gerakan . . . .
a. guling ke depan b. guling ke belakang
c. guling lenting d. meroda
9. Sikap permulaan guling lenting adalah . . . .
a. telungkup b. jongkok
c. miring/tidur d. berdiri tegak
10. Sikap akhir guling lenting adalah . . . .
a. telungkup b. jongkok
c. miring/tidur d. berdiri tegak
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan guling depan.
2. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.
3. Jelaskan cara memberikan bantuan guling depan.
4. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang.
5. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang.
6. Jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang.
7. Jelaskan yang dimaksud dengan guling lenting.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting.
9. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang.
10. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan
guling lenting.
Soal Penilaian Pelajaran 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani, Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 7 SMP
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik
yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .
a. kebugaran jasmani b. ketahanan tubuh
c. daya tahan tubuh d. kekuatan tubuh
2. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .
a. daya tahan tubuh
b. kelenturan persendian
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan
3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari
ditentukan oleh . . . .
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi
4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar
dari kemungkinan . . . .
a. ketegangan otot b. cedera olahraga
c. pingsan akibat olahraga d. gangguan kesehatan
5. Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan, seseorang harus
berlatih selama . . . .
a. 4 – 6 minggu b. 5 – 7 minggu
c. 6 – 8 minggu d. 8 – 10 minggu
6. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban
dinamakan . . . .
a. kekuatan b. daya tahan
c. kelenturan d. kelincahan
7. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke
tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .
a. daya tahan b. kecepatan
c. kelenturan d. kelincahan
8. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot
dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . .
a. kecepatan b. kelenturan
c. daya tahan otot d. kelincahan
9. Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif
lama dinamakan . . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler
10. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak
tertentu pada suatu persendian dinamakan . . . .
a. kecepatan b. kelenturan
c. daya tahan otot d. kelincahan
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.
1. Tuliskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.
2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kekuatan.
3. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kecepatan.
4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan daya tahan.
5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kelenturan.
6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani.
7. Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP.
8. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai.
9. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan.
10. Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru.
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik
yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .
a. kebugaran jasmani b. ketahanan tubuh
c. daya tahan tubuh d. kekuatan tubuh
2. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .
a. daya tahan tubuh
b. kelenturan persendian
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan
3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari
ditentukan oleh . . . .
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi
4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar
dari kemungkinan . . . .
a. ketegangan otot b. cedera olahraga
c. pingsan akibat olahraga d. gangguan kesehatan
5. Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan, seseorang harus
berlatih selama . . . .
a. 4 – 6 minggu b. 5 – 7 minggu
c. 6 – 8 minggu d. 8 – 10 minggu
6. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban
dinamakan . . . .
a. kekuatan b. daya tahan
c. kelenturan d. kelincahan
7. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke
tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .
a. daya tahan b. kecepatan
c. kelenturan d. kelincahan
8. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot
dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . .
a. kecepatan b. kelenturan
c. daya tahan otot d. kelincahan
9. Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif
lama dinamakan . . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler
10. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak
tertentu pada suatu persendian dinamakan . . . .
a. kecepatan b. kelenturan
c. daya tahan otot d. kelincahan
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.
1. Tuliskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.
2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kekuatan.
3. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kecepatan.
4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan daya tahan.
5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kelenturan.
6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani.
7. Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP.
8. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai.
9. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan.
10. Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru.
Soal Penilaian Pelajaran 4 Aktivitas Bela diri, Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 7 SMP
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali disebut . . . .
a. gerak dasar pencak silat b. teknik dasar pencak silat
c. strategi pencak silat d. pola pencak silat
2. Sasaran dalam melakukan gerakan, baik pada waktu melakukan pembelaan
maupun serangan adalah . . . .
a. gerakan b. arah
c. langkah d. pukulan
3. Perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lainnya dinamakan . . .
a. geseran b. lompatan
c. langkah d. loncatan
4. Cara memindahkan sasaran dari arah serangan dalam pencak silat dinamakan
. . . .
a. serangan b. pembelaan
c. tangkisan d. elakan
5. Cara pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan lawan dalam
pencak silat dinamakan . . . .
a. serangan b. pembelaan
c. tangkisan d. elakan
6. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki
untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan . . . .
a. serangan b. pembelaan
c. tangkisan d. elakan
7. Serangan yang menggunakan lutut sebagai alat penyerangan, dengan sasaran
kemaluan, dada, dan pinggang belakang dalam pencak silat dinamakan . . . .
a. tendangan b. dengkulan
c. guntingan d. pukulan
8. Gerakan menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menjepit kedua
tungkai kaki pada sasaran leher, pinggang, atau tungkai lawan sehingga
lawan terjatuh dalam pencak silat dinamakan . . . .
a. tendangan b. dengkulan
c. guntingan d. pukulan
9. Untuk menghindari pukulan lawan, maka gerakan yang harus dilakukan
adalah . . . .
a. mengelak b. menebak
c. menangkis d. menghindar
10. Sasaran gerakan memukul lawan adalah . . . .
a. dada b. pinggang
c. punggung d. perut
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya!
1. Sebutkan macam-macam sikap berdiri dalam pencak silat.
2. Sebutkan macam-macam sikap berdiri tegak, berjongkok dan duduk dalam
pencak silat.
3. Sebutkan macam-macam elakan dalam pencak silat.
4. Sebutkan macam-macam serangan dengan menggunakan lengan dalam
pencak silat.
5. Sebutkan macam-macam serangan dengan menggunakan tungkai dalam
pencak silat.
6. Jelaskan cara melakukan kuda-kuda atau sikap pasang dalam pencak silat.
7. Jelaskan cara melakukan elakan dalam pencak silat.
8. Jelaskan cara melakukan tangkisan dalam pencak silat.
9. Jelaskan cara melakukan pukulan dalam pencak silat.
10. Jelaskan cara melakukan tendangan dalam pencak silat.
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali disebut . . . .
a. gerak dasar pencak silat b. teknik dasar pencak silat
c. strategi pencak silat d. pola pencak silat
2. Sasaran dalam melakukan gerakan, baik pada waktu melakukan pembelaan
maupun serangan adalah . . . .
a. gerakan b. arah
c. langkah d. pukulan
3. Perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lainnya dinamakan . . .
a. geseran b. lompatan
c. langkah d. loncatan
4. Cara memindahkan sasaran dari arah serangan dalam pencak silat dinamakan
. . . .
a. serangan b. pembelaan
c. tangkisan d. elakan
5. Cara pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan lawan dalam
pencak silat dinamakan . . . .
a. serangan b. pembelaan
c. tangkisan d. elakan
6. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki
untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan . . . .
a. serangan b. pembelaan
c. tangkisan d. elakan
7. Serangan yang menggunakan lutut sebagai alat penyerangan, dengan sasaran
kemaluan, dada, dan pinggang belakang dalam pencak silat dinamakan . . . .
a. tendangan b. dengkulan
c. guntingan d. pukulan
8. Gerakan menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menjepit kedua
tungkai kaki pada sasaran leher, pinggang, atau tungkai lawan sehingga
lawan terjatuh dalam pencak silat dinamakan . . . .
a. tendangan b. dengkulan
c. guntingan d. pukulan
9. Untuk menghindari pukulan lawan, maka gerakan yang harus dilakukan
adalah . . . .
a. mengelak b. menebak
c. menangkis d. menghindar
10. Sasaran gerakan memukul lawan adalah . . . .
a. dada b. pinggang
c. punggung d. perut
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya!
1. Sebutkan macam-macam sikap berdiri dalam pencak silat.
2. Sebutkan macam-macam sikap berdiri tegak, berjongkok dan duduk dalam
pencak silat.
3. Sebutkan macam-macam elakan dalam pencak silat.
4. Sebutkan macam-macam serangan dengan menggunakan lengan dalam
pencak silat.
5. Sebutkan macam-macam serangan dengan menggunakan tungkai dalam
pencak silat.
6. Jelaskan cara melakukan kuda-kuda atau sikap pasang dalam pencak silat.
7. Jelaskan cara melakukan elakan dalam pencak silat.
8. Jelaskan cara melakukan tangkisan dalam pencak silat.
9. Jelaskan cara melakukan pukulan dalam pencak silat.
10. Jelaskan cara melakukan tendangan dalam pencak silat.
Soal Penilaian Pelajaran 3 Aktivitas Atletik, Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 7 SMP
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
a. cara kaki menapak b. kecondongan badan
c. panjang langkah d. memasuki garis finish
2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
a. langkah panjang b. langkah melayang
c. angkah pendek d. langkah menyilang
3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .
a. kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. kedua kaki boleh melayang
c. satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. tidak ada ketentuan
4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .
a. start b. teknik jalan cepat
c. finish d. langkah kaki
5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .
a. start melayang b. start jongkok
c. start berdiri d. start berlari
6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti
oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan
7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi
seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki
penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan
8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan
kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan
9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi
badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan
10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan . . . .
a. langkah kaki b. panjang langkah
c. kecondongan badan d. gerak ke depan
11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start/pertolakan b. panjang langkah kaki
c. kecondongan badan d. koordinasi gerakan
12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start melayang b. start jongkok
c. start berdiri d. start berlari
13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal b. bersedia
c. siaap d. ya
14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih
tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal b. bersedia
c. siaap d. ya
15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi
jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan
lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal b. bersedia
c. siaap d. ya
16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
a. start b. gerakan lari
c. memasuki garis finish d. saat melayang
17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
a. ujung kaki b. menempel tumit
c. telapak kaki d. bola-bola kaki
18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .
a. tegak lurus b. condong ke depan
c. direbahkan ke belakang d. tergantung pada pelari
19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .
a. kuat dan rileks b. perlahan-lahan
c. kuat dan cepat d. seirama dengan langkah kaki
20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
a. hentikan kecepatan saat finish
b. membusungkan dada ke depan
c. melompat ke depan saat finish
d. tidak ada ketentuan
21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari
. . . .
a. 30 meter b. 35 meter
c. 40 meter d. 45 meter
22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .
a. berubah-ubah b. konsisten/tetap
c. panjang d. pendek
23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke
depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
a. kuat b. rileks
c. lemas dan kendor d. tegang
24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
a. sikap tengadah b. sikap mengambang
c. sikap berjalan di udara d. sikap jongkok
25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
a. kaki diluruskan
b. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki diacungkan ke depan
26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan
. . . .
a. gaya Ortodok b. gaya O`Brian
c. gaya Side arm d. gaya Baterfly
27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. menjaga keseimbangan
d. sikap badan setelah menolakkan peluru
28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri,
pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan
tolakan peluru . . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. cara menolakkan peluru
d. sikap badan setelah menolakkan peluru
29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .
a. ujung telapak tangan b. jari-jari tangan
c. telapak tangan d. ujung jari-jari tangan
30. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .
a. ditegangkan b. ditegakkan
c. dicondongkan d. diluruskan
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya!
1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari.
2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat.
3. Jelaskan cara melakukan start dalam jalan cepat.
4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat.
5. Jelaskan cara memasuki garis finish dalam jalan cepat.
6. Tuliskan macam-macam start jongkok.
7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam atletik.
8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek.
9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek.
10. Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek.
11. Tuliskan macam-macam gerakan lompat jauh.
12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh.
13. Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh.
14. Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok.
15. Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya jongkok.
16. Tuliskan gerakan-gerakan dalam tolak peluru.
17. Jelaskan cara memegang peluru.
18. Jelaskan cara menolak peluru.
19. Jelaskan sikap badan setelah menolakkan peluru.
20. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru
jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
a. cara kaki menapak b. kecondongan badan
c. panjang langkah d. memasuki garis finish
2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
a. langkah panjang b. langkah melayang
c. angkah pendek d. langkah menyilang
3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .
a. kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. kedua kaki boleh melayang
c. satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. tidak ada ketentuan
4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .
a. start b. teknik jalan cepat
c. finish d. langkah kaki
5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .
a. start melayang b. start jongkok
c. start berdiri d. start berlari
6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti
oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan
7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi
seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki
penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan
8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan
kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan
9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi
badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan
10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan . . . .
a. langkah kaki b. panjang langkah
c. kecondongan badan d. gerak ke depan
11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start/pertolakan b. panjang langkah kaki
c. kecondongan badan d. koordinasi gerakan
12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start melayang b. start jongkok
c. start berdiri d. start berlari
13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal b. bersedia
c. siaap d. ya
14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih
tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal b. bersedia
c. siaap d. ya
15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi
jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan
lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal b. bersedia
c. siaap d. ya
16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
a. start b. gerakan lari
c. memasuki garis finish d. saat melayang
17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
a. ujung kaki b. menempel tumit
c. telapak kaki d. bola-bola kaki
18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .
a. tegak lurus b. condong ke depan
c. direbahkan ke belakang d. tergantung pada pelari
19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .
a. kuat dan rileks b. perlahan-lahan
c. kuat dan cepat d. seirama dengan langkah kaki
20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
a. hentikan kecepatan saat finish
b. membusungkan dada ke depan
c. melompat ke depan saat finish
d. tidak ada ketentuan
21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari
. . . .
a. 30 meter b. 35 meter
c. 40 meter d. 45 meter
22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .
a. berubah-ubah b. konsisten/tetap
c. panjang d. pendek
23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke
depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
a. kuat b. rileks
c. lemas dan kendor d. tegang
24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
a. sikap tengadah b. sikap mengambang
c. sikap berjalan di udara d. sikap jongkok
25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
a. kaki diluruskan
b. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki diacungkan ke depan
26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan
. . . .
a. gaya Ortodok b. gaya O`Brian
c. gaya Side arm d. gaya Baterfly
27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. menjaga keseimbangan
d. sikap badan setelah menolakkan peluru
28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri,
pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan
tolakan peluru . . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. cara menolakkan peluru
d. sikap badan setelah menolakkan peluru
29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .
a. ujung telapak tangan b. jari-jari tangan
c. telapak tangan d. ujung jari-jari tangan
30. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .
a. ditegangkan b. ditegakkan
c. dicondongkan d. diluruskan
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya!
1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari.
2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat.
3. Jelaskan cara melakukan start dalam jalan cepat.
4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat.
5. Jelaskan cara memasuki garis finish dalam jalan cepat.
6. Tuliskan macam-macam start jongkok.
7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam atletik.
8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek.
9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek.
10. Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek.
11. Tuliskan macam-macam gerakan lompat jauh.
12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh.
13. Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh.
14. Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok.
15. Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya jongkok.
16. Tuliskan gerakan-gerakan dalam tolak peluru.
17. Jelaskan cara memegang peluru.
18. Jelaskan cara menolak peluru.
19. Jelaskan sikap badan setelah menolakkan peluru.
20. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru
Soal Penilaian Pelajaran 2 Aktivitas Permainan Bola Kecil, Penilaian Pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 7 SMP
Penilaian Pelajaran 2
Penilaian Pengetahuan
Tugas Individu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.
1. Permainan kasti tergolong permainan . . . .
a.bola kecil b. bola besar
c. anak-anak d. orang dewasa
2. Di bawah ini adalah gerakan bermain kasti, kecuali . . . .
a. melempar bola b. sliding
c. menangkap bola d. memukul bola
3. Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan
ayunan dari . . . .
a. bawah dengan dua tangan b. atas dengan dua tangan
c. bawah dengan dua tangan d. atas dengan satu tangan
4. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu
meluncur setinggi lutut penerima, merupakan cara melempar bola . . . .
a. lurus mendatar b. melambung
c. rendah d. menggelundung
5. Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan
melambung jauh, merupakan cara melempar bola . . . .
a. lurus mendatar b. melambung
c. rendah d. menggelundung
6. Tangan lempar diayunkan dari atas menuju bawah lutut, merupakan cara
melempar bola . . . .
a. lurus mendatar b. melambung
c. rendah d. menggelundung
7. Tangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dengan jari dan setelah bola
tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku, merupakan cara menangkap
bola . . . .
a.samping b. melambung
c. mendatar d. menggelundung
8. Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah
bola datang, merupakan cara menangkap bola . . . .
a.samping b. melambung
c. mendatar d. menggelundung
9. Di bawah ini adalah gerakan memukul bola dalam permainan kasti, kecuali . . . .
a. pukulan samping b. pukulan melambung jauh
c. pukulan mendatar d. pukulan rendah
10. Sikap setelah memukul bola, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dengan
tangan pukul merentang jauh ke depan, merupakan cara memukul bola . . . .
a. lurus mendatar b. melambung tinggi
c. setinggi dada d. bergulir di tanah
11. Cara-cara melakukan pada permainan bulu tangkis dengan tujuan menerbangkan
shuttlecockke bidang lapangan lawan disebut . . . .
a. jenis pukulan b. teknik pukulan
c. strategi pukulan d. variasi pukulan
12. Pukulan dengan raket yang menerbangkan shuttlecockke bidang lapangan lain
secara diagonal dalam permainan bulu tangkis dinamakan . . . .
a. pukulan forehand b. pukulan backhand
c. pukulan servis d. pukulan smesh
13. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk
menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis
lapangan dinamakan . . . .
a. pukulan servis b. pukulan drive
c. pukulan dropshot d. pukulan lob
14. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock sedekat
mungkin dengan net dinamakan . . . .
a. pukulan servis b. pukulan drive
c. pukulan dropshot d. pukulan lob
15. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar
dinamakan . . . .
a. pukulan servis b. pukulan drive
c. pukulan dropshot d. pukulan lob
16. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang sering mendapatkan angka adalah
. . . .
a. pukulan smesh b. pukulan drive
c. pukulan dropshot d. pukulan lob
17. Pukulan servis yang sering dilakukan dalam permainan ganda adalah . . . .
a. servis lob b. servis drive
c. servis fick d. short servis
18. Pukulan servis yang dilakukan dengan menggunakan gerak tipu adalah . . . .
a. servis lob b. servis drive
c. servis fick d. short servis
19. Pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan
shuttlecockmelambung ke arah belakang dinamakan . . . .
a. Overhead lob b. underhand lob
c. sidehand lob d. backhand lob
20. Pukulan lobyang dilakukan dengan memukul shuttlecockyang berada di bawah
badan dan dilambungkan tinggi ke belakang dinamakan . . . .
a. Overhead lob b. underhand lob
c. sidehand lob d. backhand lob
21. Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah
. . . .
a. shakehand grip b. Penhold grip
c. eropen grip d. American grip
22. Pegangan bet tenis meja yang hanya satu sisi bet yang dapat digunakan adalah
. . . .
a. shakehand grip b. Penhold grip
c. eropen grip d. American grip
23. Stance atau posisi badan yang digunakan untuk siap menerima servis adalah . . . .
a. side stance b. under stance
c. square stance d. full stance
24. Di bawah ini adalah pukulan permainan tenis meja, kecuali . . . .
a. push b. drive
c. block d. stance
25. Gerakan memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka
adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
26. Gerakan pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas
dan sikap bet tertutup adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
27. Gerakan memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola
dengan sikap bet tertutup adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
28. Gerakan memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak
atau disebut juga gerakan membacok adalah . . . .
a.push b. drive
c.block d. chop
29. Jenis pukulan yang digunakan sebagai pukulan serangan atau dapat juga dikontrol
sesuai dengan keinginan adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
30. Jenis pukulan yang digunakan untuk mengembalikan bola-bola drive atau bolabola dengan putaran atas (top spin) adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.
1. Tulisan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.
2. Tulisan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.
3. Tulisan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.
4. Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kastil.
5. Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.
6. Tulisan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis.
7. Tulisan macam-macam cara pegangan raket permainan bulu tangkis.
8. Jelaskan cara memegang raket dalam permainan bulu tangkis.
9. Jelaskan cara melakukan pukulan lob dalam permainan bulu tangkis.
10. Jelaskan cara melakukan pukulan servis dalam permainan bulu tangkis.
11. Tulisan gerakan-gerakan pukulan dalam permainan tenis meja.
12. Jelaskan cara memegang bat dalam permainan tenis meja.
13. Jelaskan cara melakukan pukulan drive dalam permainan tenis meja.
14. Jelaskan cara melakukan pukulan push dalam permainan tenis meja.
15. Jelaskan cara melakukan pukulan servis dalam permainan tenis meja.
Penilaian Pengetahuan
Tugas Individu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.
1. Permainan kasti tergolong permainan . . . .
a.bola kecil b. bola besar
c. anak-anak d. orang dewasa
2. Di bawah ini adalah gerakan bermain kasti, kecuali . . . .
a. melempar bola b. sliding
c. menangkap bola d. memukul bola
3. Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan
ayunan dari . . . .
a. bawah dengan dua tangan b. atas dengan dua tangan
c. bawah dengan dua tangan d. atas dengan satu tangan
4. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu
meluncur setinggi lutut penerima, merupakan cara melempar bola . . . .
a. lurus mendatar b. melambung
c. rendah d. menggelundung
5. Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan
melambung jauh, merupakan cara melempar bola . . . .
a. lurus mendatar b. melambung
c. rendah d. menggelundung
6. Tangan lempar diayunkan dari atas menuju bawah lutut, merupakan cara
melempar bola . . . .
a. lurus mendatar b. melambung
c. rendah d. menggelundung
7. Tangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dengan jari dan setelah bola
tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku, merupakan cara menangkap
bola . . . .
a.samping b. melambung
c. mendatar d. menggelundung
8. Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah
bola datang, merupakan cara menangkap bola . . . .
a.samping b. melambung
c. mendatar d. menggelundung
9. Di bawah ini adalah gerakan memukul bola dalam permainan kasti, kecuali . . . .
a. pukulan samping b. pukulan melambung jauh
c. pukulan mendatar d. pukulan rendah
10. Sikap setelah memukul bola, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dengan
tangan pukul merentang jauh ke depan, merupakan cara memukul bola . . . .
a. lurus mendatar b. melambung tinggi
c. setinggi dada d. bergulir di tanah
11. Cara-cara melakukan pada permainan bulu tangkis dengan tujuan menerbangkan
shuttlecockke bidang lapangan lawan disebut . . . .
a. jenis pukulan b. teknik pukulan
c. strategi pukulan d. variasi pukulan
12. Pukulan dengan raket yang menerbangkan shuttlecockke bidang lapangan lain
secara diagonal dalam permainan bulu tangkis dinamakan . . . .
a. pukulan forehand b. pukulan backhand
c. pukulan servis d. pukulan smesh
13. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk
menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis
lapangan dinamakan . . . .
a. pukulan servis b. pukulan drive
c. pukulan dropshot d. pukulan lob
14. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock sedekat
mungkin dengan net dinamakan . . . .
a. pukulan servis b. pukulan drive
c. pukulan dropshot d. pukulan lob
15. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar
dinamakan . . . .
a. pukulan servis b. pukulan drive
c. pukulan dropshot d. pukulan lob
16. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang sering mendapatkan angka adalah
. . . .
a. pukulan smesh b. pukulan drive
c. pukulan dropshot d. pukulan lob
17. Pukulan servis yang sering dilakukan dalam permainan ganda adalah . . . .
a. servis lob b. servis drive
c. servis fick d. short servis
18. Pukulan servis yang dilakukan dengan menggunakan gerak tipu adalah . . . .
a. servis lob b. servis drive
c. servis fick d. short servis
19. Pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan
shuttlecockmelambung ke arah belakang dinamakan . . . .
a. Overhead lob b. underhand lob
c. sidehand lob d. backhand lob
20. Pukulan lobyang dilakukan dengan memukul shuttlecockyang berada di bawah
badan dan dilambungkan tinggi ke belakang dinamakan . . . .
a. Overhead lob b. underhand lob
c. sidehand lob d. backhand lob
21. Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah
. . . .
a. shakehand grip b. Penhold grip
c. eropen grip d. American grip
22. Pegangan bet tenis meja yang hanya satu sisi bet yang dapat digunakan adalah
. . . .
a. shakehand grip b. Penhold grip
c. eropen grip d. American grip
23. Stance atau posisi badan yang digunakan untuk siap menerima servis adalah . . . .
a. side stance b. under stance
c. square stance d. full stance
24. Di bawah ini adalah pukulan permainan tenis meja, kecuali . . . .
a. push b. drive
c. block d. stance
25. Gerakan memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka
adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
26. Gerakan pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas
dan sikap bet tertutup adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
27. Gerakan memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola
dengan sikap bet tertutup adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
28. Gerakan memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak
atau disebut juga gerakan membacok adalah . . . .
a.push b. drive
c.block d. chop
29. Jenis pukulan yang digunakan sebagai pukulan serangan atau dapat juga dikontrol
sesuai dengan keinginan adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
30. Jenis pukulan yang digunakan untuk mengembalikan bola-bola drive atau bolabola dengan putaran atas (top spin) adalah . . . .
a. push b. drive
c. block d. chop
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.
1. Tulisan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.
2. Tulisan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.
3. Tulisan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.
4. Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kastil.
5. Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.
6. Tulisan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis.
7. Tulisan macam-macam cara pegangan raket permainan bulu tangkis.
8. Jelaskan cara memegang raket dalam permainan bulu tangkis.
9. Jelaskan cara melakukan pukulan lob dalam permainan bulu tangkis.
10. Jelaskan cara melakukan pukulan servis dalam permainan bulu tangkis.
11. Tulisan gerakan-gerakan pukulan dalam permainan tenis meja.
12. Jelaskan cara memegang bat dalam permainan tenis meja.
13. Jelaskan cara melakukan pukulan drive dalam permainan tenis meja.
14. Jelaskan cara melakukan pukulan push dalam permainan tenis meja.
15. Jelaskan cara melakukan pukulan servis dalam permainan tenis meja.
Subscribe to:
Posts (Atom)