Uji Kompetensi Pengetahuan
Jawablah dengan benar !
1. Semua orang yang secara teratur menjalankan latihan kardiovaskuler atau aerobik dapat dipastikan sejumlah adaptasi fisologi akan diperoleh. di antara adaptasi fisiologi tersebut antara lain ….
a. frekuensi denyut nadi istirahat menurun dan kekuatan
otot jantung meningkat
b. frekuensi denyut nadi istirahat naik dan kekuatan otot
jantung menurun
c. otot jantung menurun, tetapi otot nadi meningkat
d. fungsi paru-paru menurun, tetapi fungsi otot nadi meningkat
2. Salah satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah ….
a. tes lari 2,4 km
b. tes set up
c. tes push up
d. tes lari 100 m
3. Tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran
jasmani yang berkaitan dengan ….
a. daya tahan otot perut
b. daya tahan otot lengan dan perut
c. daya tahan jantung dan paru
d. daya tahan serangan penyakit
4. Suatu kontraksi yang ditandai oleh pemendekan otot yang
menyebabkan terjasinya gerak yang berlawanan arah dengan
gaya beban atau dengan kata lain menjadikan beban terangkat
adalah ….
a. kontraksi isometrik
b. kontraksi eksentrik
c. kontraksi isotonik
d. kontraksi isokinetik
5. Yang dimaksud dengan kontraksi isometrik adalah …
a. suatu kontraksi yang ditandai oleh pemendekan atau
pemajangan otot dimana tegangan otot meningkat selama
kontraksi dan beban tidak berpindah
b. suatu kontraksi yang ditandai dengan pemanjangan otot
dimana gerakan terjadi searah dengan gaya beban berupa
gerakan mengembalikan beban ke tempatnya
c. suatu kontraksi yang menyebabkan terjadinya pemendekan
otot dengan kecepatan yang tetap dan menempuh ruang
gerak sendiri secara penuh
d. tenaga atau gaya maksimal yang dihasilkan oleh otot atau
sekelompok otot selama kontraksinya yang menimbulkan
gerakan menempuh ruang gerak sendiri secara penuh
6. tes yang bertujuan mengukur kesanggupan sistem jantung, paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal baik daslam kondisi istirahat maupun bekerja adalah....
a. tes kebugaran jasmani
b. tes antoprometri
c. tes kardiovaskuler
d. tes kecepatan
7. Untuk menentukan daya tahan otot adalah dengan mengukur
jumlah maksimum ….
a. berat yang diangkat
b. jarak yang ditempuh
c. pengulangan
d. berat badan dikurangi pengulangan
8. power merupakan perkalian antara kekuatan dan ….
a. kelincahan
b. kecepatan
c. daya tahan
d. kekuatan
9. Daya (force) maksimum otot atau sekelompok otot yang
dihasilkan dinamakan ....
a. kekuatan
b. power
c. kecepatan
d. daya tahan
10. aerobik training sedikit menghasilkan kecepatan bahkan
menghasilkan kekuatan power, bentuk aerobik training adalah
kecuali ….
a. lari jarak jauh
b. lari cepat
c. jogging
d. jalan kaki
essai
1. jelaskan pengertian kebugaran jasmani
2. jelaskan komponen kebugaran jasmani yang sangat dominan
3. jelaskna upaya yang bisa dilakukan dalam meningkatkan dan menjaga kebugaran jasmani seseorang
4. jelaskan car amgnukur kebugaran jasmani seseorang
5. jalaskna manfaat kebigaran jasmani
