Uji Kompetensi Pengetahuan
Jawablah pertanyaan berikut ini. Jawaban benar diberi skor 1,
jawaban salah diberi skor 0.
1. Posisi teman yang membantu saat melakukan gerakan senam
lantai adalah ....
a. di depan yang melakukan
b. di belakang yang melakukan
c. di samping yang melakukan
d. di sebelah kanan matras
2. Sikap permulaan guling ke belakang posisi jongkok, kedua
tangan di depan dan posisi kaki ....
a.sedikit dirapatkan
b. dirapatkan sampai kedua kaki bersatu
c. sedikit dibuka
d. dibuka lebar-lebar
3. Tempat-tempat yang bisa digunakan untuk melakukan senam
lantai, kecuali ....
a. rumah
b. sekolah
c. gymnasium
d. tempat tidur
4. Salah satu fungsi gerakan-gerakan senam lantai bagi seorang
siswa adalah ....
a. pengakuan diri
b.mendapatkan pujian
c. mengisi program kebugaran jasmani
d. mendapatkan penghargaan sesaat
5. Ukuran matras yang digunakan dalam melakukan senam
lantai adalah ....
a.11 u 12 meter
b. 12 u 12 meter
c. 13 u12 meter
d. 11 u11 meter
6. Hikmah yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas
menepuk kaki berpasangan adalah ....
a. melatih kebersamaan atau kekompakan
b. melatih salah satu jenis nomor atletik
c. meningkatkan rasa percaya diri
d. mendapatkan pujian dari teman dan guru
7. berikut ini merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ....
a. guling depan
b. kayang
c. sit-up
d. guling lenting
8. Dalam melakukan gerakan senam, tahapan pertama adalah ....
a. memutar badan
b.guling ke depan
c. membelakangi
d. penghormatan
9. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang
mengenai matras terlebih dahulu adalah ….
a. pinggang
b. kepala
c. perut
d. tengkuk
10. Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan rollbelakang/
guling ke belakang adalah ....
a. badan kurang melenting atau terlalu melenting
b. pada saat kedua kaki ditolakkan, kedua lutut bengkok
c. tolakan tangan kurang membantu dalam melakukan gerakan
d. dagu tidak rapat ke dada
Pertanyaan Esai
1. Jelaskan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pembelajaran
senam lantai supaya tidak terjadi cidera.
2. Jelaskan bagaimana cara melakukan rol depan yang baik.
3. bagian tubuh mana yang harus digerakkan ketika melakukan guling depan
4. Sikap tubuh seperti apa agar guling ke belakang berhasil
dilakukan?
5. Apa manfaat dari keterampilan guling depan ketika tubuh akan
terjatuh dari posisi sedang berlari?
